徐 婕

    “你这稿子是不是没有用心写呀？”

    “妈妈你又要加班吗？”

    有时候，一句话就能把人打回自我怀疑的旋涡——是不是自己还不够努力、不够聪明、不够强大，才总在工作和生活之间疲于奔命？

    工作出了岔子，会担心领导觉得我不称职；团队项目进度慢了，会怕拖了大家后腿；孩子抱怨陪他太少，更会瞬间破防，认为自己根本不是一个称职的妈妈……

    我知道自己不是唯一这样内耗的人，身边的同事、朋友，很多人也和我一样。我们像一台台高速运转的机器，如果出了点差错，第一反应不是去解决，而是反省，“我是不是不够好”？

    直到一次心理课程培训，老师说了一句话：“要学会放过自己。”

    我很是不解，甚至觉得这是在降低标准，是不负责任。但老师接着说：“真正的放过自己，不是原谅懒惰，不是鼓励躺平，而是在面对难题和压力时，不再一味地用最狠的话批评自己，是学会用更合理的方式对待失败和错误。”

    那次课后，我想了很多，想到那些因为一个细节疏漏而彻夜难眠的夜晚；想到为了把一个活动做到完美而一遍遍修改方案的日子；想到在加班的夜里，看着孩子熟睡的小脸，心里泛起的自责和不安。我们应该适当地“放过自己”，给情绪一个出口，让压力不要一直沉甸甸压在心头，让自己有机会重新振作。

    我开始尝试做一些改变：遇到难题时，不再一上来就否定自己，而是先分析问题出在哪儿，再给自己一个“这次不行，还有下次”的台阶；面对家人的抱怨，学会平静沟通，而不是立刻陷入内疚；每天睡前给自己写一句肯定的话，哪怕只是“今天的我已经很努力”。这些改变，并没有让我退步，反而让我在工作的高压节奏中，多了一份清醒和从容。

    很多人说，压力催人成长。是的，如果我们在压力下弯了腰，垮了精神，失去了自我，那成长就无从谈起。学会放过自己，是对自己最深沉的温柔，也是走向了更好的起点。

    （作者来自浙江石油）