杨 涵

    周末整理房间时，翻出一沓宣纸，足有12厘米厚，这是我去年坚持练习书法的“勋章”。练习书法不仅让我在业余时间充电蓄能更好地工作，也让我尝到了“确定目标—细化策略—执行反馈—目标达成”四部曲的甜头。

    我总是在年初制订很多计划，心生向往地开启新的一年。因为2022年众多计划“夭折”，2023年我决定另辟蹊径，采取“二八原则”对目标进行“断舍离”，只列出最想完成的三件事，把有限的时间和精力花在这20%的重要目标上。

    其中一件就是练习书法。我确定了全年跟练欧阳询《九成宫醴泉铭》字帖1200个字的目标，然后又将目标划分出关键步骤。按照先松后紧、先慢后快的节奏，我为每个季度设置了KPI，并设置了机动灵活调整的时间。

    在第一季度“试错期”，我要求自己每天写30分钟。为了增加仪式感，还专门买了打卡本，以便记录和追踪这项计划的执行情况。

    面对全新的笔墨纸砚，刚开始我练得意犹未尽。为了防止“三分钟热度”，我有意控制书写量，这样下一次练习的时候才会有期待。

    但懒散还是找上了我，刚写10天我就坚持不下去了。打卡本上的那些空缺，像极了嘴里残缺的牙齿，让我浑身不自在。

    反馈复盘时，我找到了两个原因并进行改进。一是每天30分钟的计划并不容易坚持，我便将“每天写30分钟”调整为特定时间段完成特定字帖页码，将笼统的目标具体化，一定程度上降低了目标实现的难度。我将练字专门安排在晚上7点，将其打造成固定日程的特定习惯，以减少意志力的消耗。

    二是先完成再完美。字里的启承、行间的流动，我练习多次还是收效甚微，自信心难免受挫。我告诉自己，可以慢一些，但一定要坚持，不放弃。就算今天状态不佳，只写了三五分钟，也是在实现目标的道路上前进。

    就这样边“往前走”边“回头看”，我最终坚持下来，全年共练字315天，不折不扣地练完了1200个字。练习书法不仅让我在笔墨的张力和收束间感受线条的律动轨迹，还带给我一种踏实沉稳的定力。这是一种每天努力一点点，渐渐有收获的成就感。就好像一株破土而出、韧劲十足的幼苗，不需要有揠苗助长的焦虑，也不会有迷茫摇摆的踟蹰，有的只是每天长高一点、再长高一点的坚持，不知不觉就能郁郁葱葱、枝繁叶茂。

    （作者来自上海海洋石油局）