汪海英

    洗脸刷牙做家务的时候，收紧腹部；追剧敷面膜的时候，练习靠墙站；办公室久坐后，起身拉伸肩颈……

    这几年，我一直坚持利用碎片时间锻炼身体。化整为零，把每天的运动量分散到日常生活中去。

    无论做什么事情，适合自己的才是最好的，健身也不例外。选择适合自己身体状况的运动方式和运动强度，才能更好地实现积跬步而至千里。

    对我这样一个五十出头、身体有不少问题的女性来说，马甲线已不是追求目标；健身房里大汗淋漓地撸铁、深蹲，气喘吁吁地跑七八公里也不适合我。我锻炼身体的目的就是保持身体健康，愉悦心情。

    我的膝关节有些问题，在医生的建议下，除了利用碎片时间健身，骑自行车也是我日常的主要健身方式之一。

    我家距离单位只有几公里的路程，除非下大雨，我都会骑单车上下班，如此已坚持四五年的时间了。骑行既能活动膝关节，锻炼腿部肌肉；又能欣赏沿途风景，而且也不需要什么特别的装备；更重要的是它可以成为一种生活方式，更易于坚持。

    早上出门，我通常选择近些的线路。7点钟的小城，已经在烟火气中苏醒。早餐店里，蒸笼热气腾腾，店主热情招呼客人。拐过一个弯是一所中学，孩子们三五成群，有说有笑，稚气未脱的脸上洋溢着灿烂的笑容。距离单位不远有一处早市，蔬菜瓜果沿路边一字排开，新鲜脆嫩。

    一路上感受着城市的温暖与惬意，骑行也更觉轻松愉悦。如果时间充裕的话，下班后我还会去沿江绿道多骑上五六公里。

    如今，我膝关节疼痛的症状缓解了不少，睡眠质量也好了很多。身体是不会说谎的，当日常健身成为一种习惯时，最终受益的还是自己。

    （作者来自浙江石油）