徐 婕

    不管是刚入职场的新人，还是工作多年的老手，保持职场活力都是必不可少的。

    记得2020年，集团公司开展“百日攻坚创效行动”时，销售系统实行宣传工作积分每日上报、每日排名机制。每天看着地市公司排名表，身在宣传岗的我深觉焦虑。为了能够多上稿、多拿分，放弃午休、熬夜加班成了我那段时间的工作常态。虽然时间投入了很多，但是效果并不理想，甚至有时候低级错误频出。一段时间后，学过心理学的我意识到，再这样下去就要失去对工作的信心和热情了，必须得有所改变。

    要改变，就要先找到“病根儿”。让我产生心理疲劳的原因主要是自己对成绩的过度关注，结果陷入了恶性循环，导致在工作中表现不佳，人也变得不自信。所以，我应该做的就是学会休息，改变疲累状态。但彻底休息放松是不可能的，我该做的是在工作中学会“有效休息”。

    比如，写了两小时稿子，就去加油站拍些照片找点素材。剪了半天片子，去找同事来一场头脑风暴，商量一下脚本。看起来还在工作，但因为不同的工作内容使用了大脑的不同区域，让大脑得到了有效放松，人也就没那么累了。

    对于脑力劳动者来说，另外一种有效休息就是体育锻炼。锻炼时大脑释放出一种物质——内啡肽，它使人产生轻松、愉快的体验。那段时间我坚持一周锻炼三次，经过大汗淋漓的运动，精神状态更加饱满，工作效率也更高了。

    职场上出现心累、倦怠并不可怕，学会审视自己的内心，找到症结及时调整，做到“有效休息”、张弛有度，就一定能克服职场倦怠，保持活力，不断有新的突破。