陈为国

    多年来，我一直在办公室从事文字材料撰写和一些综合性工作。有时繁重的、临时性工作内容把我压得喘不过气来，令我产生了坐卧不安、心烦意乱等负面情绪。于是，我调整思路，改进工作方法，逐渐摆脱了焦虑的困扰。

    一是合理安排法。去年居家办公期间，领导安排我起草一份材料。若在平时，起草材料并不存在问题。但对于足不出户一个多月的我来说，却是一个很大的挑战。焦虑情绪突然袭来。就在无计可施之际，我突然想起：虽然我居家隔离，但基层许多人仍然坚守在疫情防控和生产一线，于是急忙给基层单位负责人打电话。下午，基层信息便通过网络如雪片般飞来。根据他们提供的素材，我进行分析、整理、归纳、撰写，一篇内容翔实的材料很快就出炉了。

    如期完成领导交代的工作任务，我如释重负，不再焦虑，心情也变得无比轻松愉快。

    二是借梯上楼法。有一次，上级领导要来听汇报，领导需要我制作一个PPT汇报材料。起草文字我没什么问题，但对PPT制作却不够熟练。晚上下班回到家里，我心神不定，扒拉几口饭又急忙赶到办公室加班。去办公室的路上，我遇到一个同事，刚好是制作PPT的高手。我赶忙向他请教。之后，我们经过4个小时紧张的合作，汇报材料大功告成。一个人的能力是有限的，转变思路，善于借用他人的优势，借梯上楼，再大的困难也能克服。

    三是日清日毕法。多年前，上级部门要到我们单位检查工作。那段时间，我的手头堆积了很多工作。接到检查通知后，我顿时头皮发麻、六神无主，只好硬着头皮连续多天加班到深夜。有了那次痛苦的经历，我决定改变不良工作习惯，每天制订工作计划，做到今日事今日毕。当天确实完成不了的工作，也要想办法在短时间内完成。改变了工作方法的我，在后来多次大大小小的检查中，都能淡定自信、顺利过关，受到了领导和同事的好评。以前每次遇到检查时出现的焦虑和恐慌症状，如今也极少发生了。