周国欣  田昕雨

    研究发现：快乐的人感知世界更安全，做决定更容易，更具合作性，过着更健康、更具活力和自我满足的生活。那么，我们如何在平淡的生活中寻找快乐呢？

    放低预期，知足常乐

    社会心理学家指出，我们会关注他人的信息，并与他人作比较，从而形成对自我的评价。当我们向上比较的时候，也就是与比我们优秀的人比较，往往会有挫败感；而当我们向下比较的时候，会对自己有更多的肯定和更高的满意度。比较并没有错，但是要形成正确的认知，合理地评价自己。放低预期，做足努力，就会发现结果比我们想象的要好很多，知足才能常乐。

    寻求秩序，驾驭生活

    生活需要一些秩序感。规划好自己的生活，掌控好自己的工作，我们才会获得意料之中的快乐。心理学研究发现，人类先天具有追求规则、有序的基本需求。有序的环境让我们在心理上感觉到有规则性和可控感，无序的环境则让我们心理产生不确定感和不安全感。杂乱和无序的状态还会增加我们的心理负担，让我们变得不快乐。合理安排自己的时间，让生活充满秩序感，在有秩序的生活中体验快乐感和掌控感。

    勇敢尝试，体验未知

    快乐不是等出来的，而是体验出来的。不要把所有的计划停留在“想”上面，要勇敢地去尝试，体验新的活动。在期待的过程中我们是快乐的，在实现的过程中我们会有很多新奇的体验。哪怕体验失败了又有什么关系呢？回头想想，这又是一段值得回味的记忆。