英国一项针对3000人的研究发现：制订新年计划的人群中，有88%的人失败了。所以，在实现目标的过程中究竟哪些事情造成了阻碍呢？仅仅是因为懒吗？

    实现目标的过程主要分为两步：第一是确定目标，第二是实现目标。很多人往往误解了至关重要的第一步，定下诸如“我要减肥”“我要多做运动”“我要健康饮食”“我要戒烟、少喝酒”“我要多和家人聚一聚”等目标。但根据《时代周刊》的调查，这些常见的目标几乎没有被实现过。

    其实确定一个合理目标的过程至关重要，需要花费足够的时间去思考与调整。此次，我们也将就如何确定一个合理的目标进行讨论，希望对你确定新年目标有所启发。

    目标是积极的

    一般来说，目标是面向某个问题的解决或某个愿望的达成。当目标是积极的，你的改变会带来明显的成就感、自我效能感。积极的解决一定是面对它，而非想办法逃避。诸如面对工作不顺心、压力大的问题，积极的目标是：如何更高效地完成业绩？如何更好地处理同事关系？如何更好地做好管理工作？

    目标是具体可量化的

    若是目标不够具体，那就很难执行，也难以对收到的效果进行评估。例如，对于“我要减肥”的目标，如果不明确减掉多少斤，那就不清楚要努力到什么程度。目标越具体越量化，就越容易执行，也方便进行效果评估。例如对于“增加人际交往”的目标，可以先估算目前人际交往的时间，再做合理的增加。比如从现在的“20分钟/日”增加到“60分钟/日”。如此这般，今后每天做到了什么程度，还需要多大的努力，都会一目了然。

    有时候，我们虽然有了目标的方向，但是比较模糊抽象，这就需要深入探究细节。比如“提升自己的能力”，便应思考，需要提升的能力具体是指什么、现在哪些方面存在不足、有哪些因素阻碍能力发展等。通过深入探究，模糊的目标逐渐清晰并能量化出来。

    这也是大目标与小目标的关系，大目标要分解成几个不同层次的小目标，通过达成小目标而累积成大目标。

    目标是需要在行动中去实现的，因此目标应在可行的范围内，而不要让目标超出了你可能的水平。如在某件事上从不及格一下子达到优秀水平，或是“今年小赚一个亿”。目标没有可行性，也就很难去实现。

    此外，时间因素、经济条件等也会成为影响可行性的因素。对于明知不可行的目标，要说服自己慢慢来，在有限的时间里先实现可能的目标。

    目标是可评估的

    可评估是对于“具体可量化”的一个补充。对于具体的目标应该至少有一种评估手段。如对于“减掉10斤”的目标，体重秤便是可评估的手段；而对于“每天少抽2根烟”的目标，购买数量或每月购买同种烟的支出减少，都可以作为评估手段。

    当目标可评估时，有助于自己看到变化和进步，获得鼓舞。也可发现存在的不足，及时调整或采取措施促进目标的实现。

    积极的、具体可量化的、可行的、可评估的目标，对于目标的实现非常重要。在兔年，你可以减肥10斤/每周跑步半小时/每周少喝3瓶可乐/每天少抽3根烟/学会做3道荤菜3道素菜/存款增加N万/国庆、中秋各与家人聚一次……

    相信你，兔年定有所获!

    （来源：奋进石化·心福咨询）