上一期  下一期  |  上一版  下一版    
  版权声明
  《中国石化报》(电子版)的一切内容(包括但不限于文字、图片、PDF、图表、标志、标识、商标、版面设计、专栏目录与名称、内容分类标准以及为读者提供的任何信息)仅供中国石化报读者阅读、学习研究使用,未经中国石化报社及/或相关权利人书面授权,任何单位及个人不得将《中国石化报》(电子版)所登载、发布的内容用于商业性目的,包括但不限于转载、复制、发行、制作光盘、数据库、触摸展示等行为方式,或将之在非本站所属的服务器上作镜像。否则,中国石化报社将采取包括但不限于网上公示、向有关部门举报、诉讼等一切合法手段,追究侵权者的法律责任。 
   第4版:中国石化报04版
用户名 密码
文章检索
  日期检索










































冬季球趣

2023年01月09日 来源: 中国石化报  作者: 黄红霞
16.8K

    ●收获●

    既能保护视力,又能锻炼大脑,训练手脚的灵敏度,还能瘦身减肥。因为一直坚持冬季户外运动,原本的过敏性鼻炎已经很少再犯了,更重要的是心情好了,排遣了工作生活中的烦恼。

    黄红霞

    我喜欢运动,从小就喜欢长跑,工作后有一阵沉迷于羽毛球。

    有一天,我散步时路过小区里的灯光球场,看到一群人正在打排球。他们充满活力的样子吸引了我。

    初到球场时,我不敢上场玩,只在场下垫球苦练基本功。时间一长,和球场上的人混熟了,不时地也上场凑个人数。后来,我成了球场上的常客,经常和球友们一起打球。

    球场基本每天都有十几个固定的球迷光顾,既有球技好的,也有初学者。我们都能互相谦让、友好相处,不论技术高低。

    初学时,他们的打球技术比我好,为了尽快提高我的水平,他们耐心教我练球,给我做示范、纠错误。我慢慢地掌握了基本要领。有了球友们的精心指导和耐心陪练,加上自己刻苦的练习,我的二传技术越来越好,后来竟然也在单位排球队担当主力了。

    简陋的室外场地、天寒地冻的天气没有削减大家锻炼的热情。冬季气温低,从室内到室外,温度骤然降低,会使皮肤和肌肉收缩,使关节和韧带僵硬。因此,到球场的首件事是做好充分的热身活动,先慢跑几圈,让身体逐渐发热。再压压腿、伸伸腰,活动一下腰部、手腕、膝盖、脚踝等关节部位,促进血液循环。冬季打球要穿宽大舒适的运动服,里面搭配吸汗透气的秋衣。下场休息时要迅速穿上羽绒服或棉衣外套,以防感冒。我们还会用保温杯装上热水——虽然冬天出汗少,但天气干燥,需要补充水分。

    我觉得打排球对中老年人有很多好处,既能保护视力,又能锻炼大脑,训练手脚的灵敏度,还能瘦身减肥。可能是因为我一直坚持冬季户外运动,原本的过敏性鼻炎已经很少再犯了,更重要的是心情好了,排遣了工作生活中的烦恼。

    最近,每个人都要增强自身免疫力,做好抗击病毒的准备。冬天特别怕冷的人可以适当打打排球,增强抗寒的能力,提高身体素质。

    我热爱排球这项运动。愿更多的人参与进来,同享冬季运动的快乐!

 

中国石油化工集团有限公司版权所有 未经授权,禁止复制或建立镜像 京ICP备 10210212号-7 号

Repeat标签中缺少Article标签
中国石化报