●收获●

    我每天坚持不懈完成3公里打卡，状态好的时候可以达到5公里。跑步锻炼了爆发力和耐力，同时也是对自己的一种挑战。

    肇 彦

    长期从事伏案工作、很少运动的我，在一次单位健康体检中，检出右肺上叶尖段微小结节，虽然还未达到重疾的程度，但也为我敲响了警钟。医生给予的建议是保持好心情，多做有氧运动。

    从那以后，我开始关注健身锻炼，每天去附近的公园跟着健身队伍跑步3公里。最初，我根本没有信心，跑几步就跑不动了。有一次，我看到了身着整齐服装、踏着劲爆音乐节拍的健身队伍，于是，我强迫自己先跟着慢跑，逐渐跟上了队伍。

    现在的我，每天都能坚持完成3公里打卡，状态好的时候可以达到5公里。跑步锻炼了爆发力和耐力，同时也是对自己的另一种挑战。我终于突破了自己！

    即使是数九寒天，我依然坚持晨起打卡慢跑。常有人问我，冷不冷啊？其实，冬季温度低，在跑步时，有氧运动会消耗体内糖原和脂肪来快速供能，同时血液循环会加速，体温上升就不会感到冷了。并且，跑步可以促进大脑中内啡肽的释放，治愈不良情绪，加快新陈代谢，有利于排出体内毒素，提高免疫功能。

    我们人体的免疫系统相当于一支“战斗部队”，是身体里的“守卫军”。这支“部队”在战“疫”大考中检验着战斗力。跑步运动，血液循环加快，免疫细胞在体内的“巡逻”效率更高，使身体各个部位的免疫力得到增强，以抵御外来病毒的侵入。

    晨跑，还可以看到东方的第一缕曙光，开启充满希望的一天。迎着初升的朝阳奔跑，健康决不会辜负每一份自律和坚持。