生命的意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康。运动对身体有哪些好处？

    ？ 促进新陈代谢

    运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断地释放热量。体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

    ？ 预防心脑血管疾病

    运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有力，并扩大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用。另外运动促进体内的脂肪燃烧，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

    ？ 提高大脑机能

    运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，有助于增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

    ？ 增强肺功能

    运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增加肺活量和改善肺功能。

    ？ 让关节和骨骼更灵活

    运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质。骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

    ？ 提高机体抵抗力

    运动可以让全身细胞活动起来，显著改善体内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效提高人体抵抗病菌的能力。

    ？ 减肥瘦身

    运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

    ？ 延缓衰老

    人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性，有效延缓衰老速度。

    ？ 减压

    运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张，起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到提升，让我们更有精力去面对生活和工作。

    运动对身体有很多正面的影响，大家应该根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动。