在一线生产中，时刻绷紧安全这根弦，才能及时消除安全隐患。这对石化员工的精力、专注度都有很高的要求。那么，我们如何提升专注力、实现高效工作呢？

    1. 不空等任务下达，定期复盘工作

    不要空等领导下达任务，而应该主动梳理自己负责的工作，建立自己的工作架构，发现新的工作模式，转换工作思维，掌握工作主动权。

    2. 做好精力管理，整合工作模块

    人的精力是有限的，在工作中，如果精力跟不上，效率就会打折扣，想要保持最佳状态，就需要对精力进行科学有效的管理。

    可以尝试将工作分为几个模块，比如一线检修、汇报撰写、协商沟通等，然后将工作模块进行梳理、整合，在过程中，摸索出符合自身情况的精力管理方法。这样，既可以提高工作效率，又让自己拥有掌控感与成就感。

    3. 调整心态，清空大脑的“杂物”

    在强调安全生产的时期，部分员工可能会过度紧张，易出现愤怒、矛盾、焦虑等负面情绪，容易与他人产生摩擦。此时，需要及时调整心态。

    同时，一线工作因为需要精神紧绷，容易感到疲惫，缺乏能量去处理复杂的情况。这时候最需要的，是清空大脑的“杂物”，重新聚集精神能量。

    下面是一个简单的冥想方法——鼻孔交替呼吸，让你随时随地迅速聚集能量，找回好状态，投入各项工作中。

    1.做好准备

    寻找一个安静舒适的位置坐下，挺直背部，双脚平放或者盘腿，双手自然下垂，用右手的拇指和无名指分别按压一下右鼻翼和左鼻翼，为接下来的练习做好准备。

    2.用左鼻孔吸气

    闭上双眼，抬起右手，用拇指轻轻按住右侧鼻翼，以关闭右鼻孔，并用左鼻孔轻柔、缓慢地吸气。

    3.用右鼻孔呼气

    然后，用右手无名指按住左鼻翼，以关闭左鼻孔，再松开拇指，用右鼻孔轻柔、缓慢地呼气。

    4.交替呼吸

    接着，右鼻孔轻柔、缓慢地吸气，然后拇指按住右鼻翼，放开无名指，用左鼻孔轻柔、缓慢地呼气。

    5.练习12个回合

    以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束，“左右右左”交替呼吸12个回合。注意始终保持肩膀放松。

    6.结束练习

    放下右手，不要急于睁开双眼，用一分钟逐一感知身体每个部位的能量变化，然后再慢慢睁开双眼，结束练习。

    （来源：奋进石化·心福咨询）