任蓉华

    情绪，是人对外界的自然反应，也是一把双刃剑，积极情绪可以为生活带来愉悦，反之则会伤人伤己。心理咨询师丛非从在其作品《理解愤怒》（广西师范大学出版社出版）中，把视角聚焦于愤怒，试图通过梳理剖析大量案例，探寻背后的动力因素，进而翻转大众对愤怒的固有认知，不做情绪的“奴隶”。

    该书从评判、期待、自我要求、情感链接、恐惧、爱等方面入手，引导读者理解并转化愤怒。作者认为，愤怒是一种极为日常的情绪，但这种情绪并不像它所显示的那么直白。愤怒的背后，是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己。它让我们不断地向外索求，想要得到他人的关注、被他人认可，想让他人做我们认为对的事。

    愤怒，有时源于对他人过高的期待。书中举例，有人因孩子周末不努力写作业，非要拖到周一早晨补写，感到特别愤怒。其愤怒背后的期待是：“我希望孩子可以趁着周末两天把作业写完，这样就不用周一早晨着急补作业了。”当期待没有实现，愤怒便产生了。那么，这种期待到底高不高呢？关键是从谁的角度来判断。从愤怒者的角度出发，这的确不高；从被愤怒者的角度来说，却无疑是过高的。值得注意的是，期待本身没有对错，问题在于，我们常会用让自己痛苦的方式来处理期待。

    愤怒需要解释，否则对方都不知道你在生什么气。同样以写作业为例，有人抱着尊重孩子的心态，一整天没有监督，岂料晚上一看，作业还剩一大半没完成。他很愤怒，认为孩子辜负了自己的信任。然而，孩子并不知道他是因为被辜负信任而生气的，只会觉得家长苛刻。沟通中，可悲的是，你生了一顿气，对方也很害怕，然而他却不知道你为什么生气。更可悲的是，你以为他知道你为什么生气，实际上他根本不知道，而你也不知道他不知道。如此这般，只能导致误会越来越深，矛盾持续升级。

    除了对生活中易出现的愤怒情境做出判断和引导，作者还进行了更深入的探究。愤怒，不仅仅是愤怒。当我们向家人发火时，最先受伤的永远是自己，因为我们明明很在乎他们。一个人愤怒，是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒，实际上就是解除这些隐藏的情绪。理解愤怒，就是看到愤怒是对爱的召唤，是对关系的渴望，是生命力想喷薄而出的愿望。

    理解愤怒，可以让愤怒之下隐藏的爱，重新流动起来。愤怒并不可怕，只要我们懂它，并下意识地去改变它，就可以拥有更多的情绪自由，拿回生活的主导权。