杨 红

    因为长期伏案工作，又长时间使用手机，我的颈椎这几年出了不少问题，由先前的一个月痛一两次，慢慢变成了每周痛一两次，甚至到了天天痛的地步，严重影响到了我的工作。为了缓解疼痛，我尝试过按摩、艾灸等，都只是治标不治本。

    在医生的建议下，我尝试做了一个阶段的肩颈操，发现效果不错。可我每天的工作都排得满满的，回家之后又围着孩子转，一点锻炼的时间都挤不出来，所以肩颈操一直无法坚持下去。

    后来，我在朋友的建议下，决定将起床的时间提前10分钟，将这10分钟用来做肩颈操，这样就解决了没有时间锻炼的问题，而且只提前10分钟对睡眠也影响不大。

    说干就干，每天早上闹钟一响，我就火速起床，来到阳台上做肩颈操。

    就这样，我终于慢慢地坚持了下来。一段时间之后，发现肩颈疼痛频率下降了很多。看到效果，我决定延长锻炼时间，将起床闹钟又提前了10分钟。这样，我在做好肩颈操之后，还能锻炼一下身体其他部位，比如腰部。因为每天在工位久坐，我的腰也不好。

    尝试了一阵后，我打算提前来公司，在公司锻炼，这样就不用担心在家里会吵醒孩子。于是，我每天来公司的时间提前了20分钟，锻炼完了再吃早餐。我发现，早出门20分钟，因为路上人少，上班的时间也缩短了，不仅锻炼的时间更久，而且还有时间将一天的工作做一个计划安排，工作起来有的放矢，效率也更高了。

    工作效率高了，我基本能按时下班。回家后陪孩子的时间也多了，还能看看书提升一下自己，真是一举多得的事情。