黄 慧

    我是一名新闻工作者，刚来报社工作时，由于对采访工作不熟悉，写稿件不知道新闻线索来自哪里，产生焦虑情绪，以至于每次开会报新闻线索时，我都会汗流浃背，前一天晚上辗转反侧睡不着。

    后来，我发现长期这样不利于身心健康，于是一边看书，一边思考对策。

    一次，我翻看历史书，看到了英国将军威灵顿面对焦虑重新振作的故事。威灵顿看到失败之后继续织网的蜘蛛，得到启发，走出焦虑的阴影，冷静地审时度势。很快，他思考出对策，迅速集结被冲垮的部队，鼓舞士气，终于在滑铁卢一战打败拿破仑，取得了决定性的胜利，自己也成为英国首相。

    我分析这则故事，感觉威灵顿产生焦虑情绪，原因在于过分关注胜败结果，患得患失，反倒给自己巨大的压力。正如在工作中，被害怕失败的情绪影响，无法集中注意力思考工作对策，造成工作失利，继而更加焦虑，形成恶性循环，最终丧失信心。蜘蛛不在乎最终的结果，而是按照基因遗传的蜘蛛结网程序，专心致志完成简单易行的阶段性目标任务——吐丝、甩丝、结丝，最终实现全部目标。

    我决定打破焦虑的恶性循环。首先，我让自己全身放松下来，不每时每刻想工作，闲暇时间多读书、听音乐，让心灵放松下来，平息情绪化的潮水。

    然后，我冷静思考做好计划，将寻找新闻线索分散成几个阶段性目标：阅读报纸，总结新闻线索来源规律；勤跑新闻来源单位，建立联系；熟悉单位情况，挖掘旧闻中的新闻；构建新闻结构、语言范式，形成模板；勤奋写作，熟能生巧等。

    这之后，我努力保持平常心，专注于阶段性目标的实现。经过几年努力，我终于将一根根丝结成了一张网，熟练掌握了新闻采写技巧，多次获得新闻比赛大奖。

    【感悟】焦虑起源于对结果的过分关注，保持平常心，看淡结果，享受过程，细水长流，不知不觉间，水滴石穿。