林燕飞

    平时大家聊天，经常倒苦水谈到睡不够的事情。

    照顾孩子不能早睡。现在的职场妈妈不容易，在职场上拼杀后，回到家还要相夫教子，条件好的有老人或者保姆照顾，否则孩子的学习、生活都得妈妈们操心。下班了要做饭，做完饭要帮孩子洗澡，然后辅导作业。年龄小的孩子黏着妈妈不离身，等孩子睡了，妈妈才能睡；调皮或者精力旺盛的“小屁孩”玩到深夜，妈妈就得陪着玩。早睡是不可能了，第二天还要早起准备早餐，妈妈们真不容易。

    工作干不完熬夜干。工作效率高的人，能在上班时间内处理各类材料。但面对临时任务，特别是当天布置第二天急需的临时材料，我就有熬夜敲字困到趴在电脑前睡着的情况，导致第二天整个人迷迷糊糊。其实，精神不振、强撑着写材料，材料质量并不高，可以选择先睡后干，从晚上8点睡到凌晨两三点，然后工作到早上六七点，避免整晚上不睡觉影响第二天工作。

    心有挂念睡得不香。心里惦记着事，人也睡不香。记得有一次，第二天就要出远门，我内心莫名地激动，精神亢奋，不能入眠。试了几回，凡是要出远门，前一天晚上必定睡不着。还有一次国庆节，我开始追剧，晚上熬夜看，一部60多集的谍战剧，不到7天就追完了，放假不但没有休息好，还牺牲了睡眠。

    早睡早起，适当午休，才能为精神和体力提供原动力。精神饱满了，体力充足了，我们才能精力充沛地工作。

    我曾感叹自己的睡眠时间明显比普通人少，每天睡四五个小时不觉得累；后来咨询专家，得知每个人的睡眠时间不同，找到适合自己的节奏就行。

    有些人作息不规律，要么贪玩晚睡，要么加班熬夜，我们能做的就是进行健康知识普及，告诉年轻人早睡早起的好处。毕竟，已经有数据表明，那些没日没夜工作的创业者，部分人到了三四十岁健康就出现了问题。

    愿每一个人都能睡一个好觉，在疲劳状态下学会放松，心里别总是想着事儿，先把精神养好，再去想办法解决事情。把心放宽，勿念烦事，让自己时刻保持饱满的精神状态，才能迎来柳暗花明又一村。