封玲燕

    “不早起，是因为没有勇气开始新的一天。”

    “不早睡，是因为没有勇气结束旧的一天。”

    对于我来说，早睡是需要勇气的。白天被各种工作和信息填充着；到了夜晚，只属于自己一个人的时间，静静地看一本书，追一部剧……不被任何人打扰，舒适而自由，又怎么舍得早早睡去。

    到了周末，休息放纵了一整天，总还有一些“正事”需要完成，却没有完成。拖到了晚上，愧疚感浮上心头，到了晚上9点终于开始干活儿，过半小时没进入状态就再刷一会儿抖音，一眨眼就晚上10点了。回过神面对还没完成的任务，又怎么有勇气去睡觉呢？只能倒一杯咖啡，熬夜奋战了。

    不管是从休息状态进入工作状态，还是从工作状态转换到休息状态，我的心态都存在着问题。害怕、拖延进入工作状态，又放纵、延长自己的休息时间，无论是工作日还是休息日，熬夜已经沦为日常。在看到熬夜猝死的新闻时也会后怕一阵，暗暗发誓今晚一定早睡。但到了晚上，我又开启新一天的熬夜生活。

    痛定思痛后，我总结出了一套“勇敢法则”。只有掌控时间，才能找回健康的睡眠。

    勇敢地开始学习、工作，告诉自己在学习和工作后就有轻松的时间，所以不要害怕开始。勇敢地开始睡觉，告诉自己这并不是最后一个可以娱乐和休闲的夜晚，在疲劳的时候要给自己的身体和精神足够的休息时间。

    控制睡眠，并不是仅仅定下一个“今晚一定早睡”的简单目标，而是要准确地知道自己熬夜的原因，是沉迷于短暂的快乐，舍不得离开心爱的手机，还是工作没有完成。合理安排休息和工作时间，有一个好的心态勇敢面对那些“不太喜欢的事情”，在自律以后给自己一些奖励……这些都是我觉得有效的办法。

    时间可以成为好的伙伴，不要被快感和拖延症麻痹，勇敢地，不熬夜！