封宇平

    作为企业EAP工作者，我最近在线上接的心理咨询单也多了起来，很多是睡眠质量受影响的求助者。

    少年时期，摸黑早起不是因为失眠，是突然和同学相约锻炼，去清晨的公园，翻墙而入，在有露珠的草坪和竹林间跑步，有时还要去好几个同学家的楼下呼喊他们的名字，锻炼完再回家吃早餐，背着书包去上学。总觉得少年睡不够，哪里会莫名地失眠呢？除非是要去探险、去挑战，从来不会为了失眠而烦恼。

    青年时期，一度去剥削自己的睡眠，以为熬夜才是奋斗，深夜阅读和写作，居然能坚持10年。我曾从事的警卫和卸油工作都需要凌晨工作，因此作息时间和常人颠倒，也就习惯了深夜无眠，这是因为职责。后来换了岗位，深夜还是要起来写作或是看书，自认为是开发了别人睡眠的时间，取得自己想要的成果。如果发表了文章，还会觉得是给睡觉浪费的时间增值，是挖掘了生命的深度、拓展人生的宽度。

    我一度以为，中年人的失眠，因深夜阅读和思考的缘故，闻得到窗外的槐树花香，听得见盛夏的蝉鸣阵阵，感受到冬日的落雪纷纷。这样的失眠，显得硕果累累。

    后来才意识到，浪费了睡眠和休息时间是不值得的。并不是多得到了时间，而是没有追求白天更高的工作效率，没有合理分配精力。熬夜伤身，不是马上显现负面效应，但会影响到中年和老年时代。

    现在有一些人，不把睡眠当个宝，还在自我压榨、剥夺睡眠。以牺牲睡眠为代价，迟早会损坏健康，失去睡眠管理的能力，沦为对睡眠恐慌的人。

    其实任何人生阶段，睡眠都是最经济最有效果的理疗，启动自愈的最好时段。生命如仪，睡眠本是最重要的设置，决定了生命的质量，甚至决定了生命的长度。珍惜睡眠，其实就是珍爱生命本身。

    对于失眠的人，我都会建议他们，去寻找一片绿地，河岸或是常去的公园，先和大自然建立起密切的联系，感受晨曦、感受朝晖，让呼吸变得有绿色、有露珠的味道。

    我还建议他们不要借助药物，要倾诉心声、放下烦恼、放松身心，去劳动到疲惫，去阅读和写作。到了夜深人静，让心态回归到婴儿，头脑不再思考；当然也可以借助音乐、冥想，体会一种放松和放空，让身体自然产生睡意，大脑接受这些舒服满足的感觉，安全舒适地入睡，起来也心情愉悦。

    偶尔的失眠不要去寻找所谓的病因，很可能只是某种牵挂，某种不确定，某种担心。没有什么坎坷迈不过去，劳心费力，不如大彻大悟，做个千秋梦。

    夏日炎炎正好眠，暑假的孩子睡得最香。深黑的、寂静的夜晚，舒适安全的家、宽大的床，那么多睡前故事和造梦素材，没有必要保持警觉和清醒，没有必要再去计算和谋划，心中无事人自安。