● 多喝白开水，并且定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

    ● 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蓄湿热，湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

    ● 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、鱼、蛋等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，可以用来补充水分。

    ● 午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    ● 忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，往往开足空调、电扇，或者立即去洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

    ● 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不宜超过5摄氏度；即使天气再热，空调室内温度也不宜到24摄氏度以下。

    ● 不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，接触到皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

    ● 夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

    ● 生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇旁。